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Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug im Untergriff
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Handgelenkcurls einarmig mit Kurzhantel
Curls mit Obergriff an einer Maschine
Langhantelcurls mit Obergriff an der Scott-Bank
Langhantel-Handgelenkcurls mit Obergriff
Langhantelcurls mit Obergriff
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Kurzhantelrudern
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Latziehen mit engem oder mittelweitem Griff
Einarmiges Rudern am Kabelzug
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Kurzhantel-Frontheben
Kurzhantel Seitheben mit Kehrgriff
Kurzhanteldrücken
Langhanteldrücken
Maschinendrücken
Nackendrücken
Seitheben im Stehen
Seitheben einarmig am Kabelzug im Sitzen
Seitheben mit Kabelzug in Vorbeuge
Seitheben am Kabelzug stehend
Seitheben liegend
Trapezius
Schulterheben mit Kurzhanteln
Schulterheben mit der Langhantel
Beine
Beinstrecken
Beinpressen
Hackenschmidt-Kniebeugen
Kniebeugen
Beincurls stehend
Beincurls liegend
Ausfallschritte
Frontale Kniebeugen
Waden
Wadenheben auf einem Bein
Wadenheben an der Beinpresse
Wadenheben sitzend
Wadenheben stehend