Ziel Isolierung und Entwicklung der Streckmuskeln des Unterarms
Ausführung Legen Sie die Arme über eine Scott-Bank. Fassen Sie eine Langhantel mit etwa schulterweiten Obergriff. Lassen Sie die Hantel bei gestreckten Armen herabhängen. Leiten Sie das Heben mit einem Beugen des Handgelenks ein, und bringen Sie die Stange möglichst weit hoch in Richtung Kinn. Ihre Haltung an der Bank sollte so sein, daß die Unterarme am höchsten Punkt nicht ganz in der Vertikalen sind. Von oben lassen Sie das Gewicht langsam wieder in die Ausgangstellung herab.
