Ziel Entwicklung und Formung des Bizeps
Ausführung Setzen Sie sich an eine Scott-bank und setzen Sie sich und legen die Arme über das Pult, damit Sie Halt haben während Sie das Gewicht durch beugen der Arme hochbringen und langsam wieder herablassen. Sie sollten darauf achten, dem Zug bis zum untersten Punkt Widerstand entgegenzusetzen.
