Ziel Massezuwachs im Trizeps
Ausführung Fassen Sie die Parrallelholme, und drücken Sie sich bis zur Streckung der Arme hoch. Bleiben Sie möglichst aufrecht, während Sie die Arme beugen und sich zwischen den herablassen - je mehr Sie sich zurücklehnen, desto mehr wird der Trizeps beansprucht, je weiter Sie sich vorbeugen, desto mehr werden die Brustmuskeln beansprucht. Vom unteren Punkt der Bewegung drücken Sie sich wieder hoch, bis die Arme durchgedrückt sind. Spannen Sie den Trizeps dann noch zusätzlich an, um die Kontraktion zu verstärken. Erschweren können Sie die Übung dadurch, daß Sie sich ein Gewicht um die Taille hängen und nur etwa drei Viertel des Wegs hochkommen, anstatt sich bis zur Streckung der Arme hochzudrücken und den Trizeps oben zu entlasten.
