Ziel Trainieren des ganzen Trizeps und Teilung der drei Trizepsköpfe
Ausführung Setzen Sie sich auf eine Bank, nehmen Sie eine Kurzhantel in eine hand, und halten Sie sie mit gestreckten Arm über dem Kopf. Ohne den Ellbogen zu bewegen, der dicht am Kopf bleibt, bringen Sie die Hand im Bogen hinter dem Kopf (nicht der Schulter) herab, so weit es geht. Fühlen Sie wie der Trizeps zu voller Länge gedehnt wird, und drücken Sie das Gewicht dann wieder in die Ausgangsstellung hoch. Es ist äuerst wichtig, diese Übung so korrekt wie möglich auszuführen. Beenden Sie ihren Satz, und machen Sie die Bewegung dann mit dem anderen Arm. Wechseln Sie ohne Pause von Arm zum anderen.
