Ziel Entwicklung des vorderen Delatmuskels
Ausführung Nehmen Sie eine Kurzhantel in jede Hand und strecken Sie die Arme seitlich aus, Handteller nach oben. Heben Sie die Arme langsam und führen Sie über dem Kopf zusammen. Die Arme brauchen oben nicht ganz gestreckt zu sein. Halten Sie den Körper die ganze ruhig. Bringen Sie die Kurzhanteln langsam wieder in die Ausgangsstellung zurück.
