Ziel Trainieren der Wadenmuskeln eines jeden Beins für sich
Ausführung Stellen Sie sich mit einem Bein auf einem block auf die Zehen, halten Sie das andere Bein nach hinten gebeugt in der Luft. Bringen Sie die Ferse herab, so weit es geht, und kommen Sie dann wieder auf die Zehenspitzen hoch. Beenden Sie Ihren Satz, und machen Sie anschließend die Übung mit dem anderen Bein.
Sollte eine Ihrer Waden kleiner oder schwächer sein als die andere, führen Sie für diese ein paar Sätze mehr aus, um die nötige Symmetrie zu erlangen. Einbeiniges Wadenheben ist auch an einer Beinpresse möglich.
