Ziel Entwicklung des Beinbizeps
Ausführung Stellen Sie sich vor die Maschine, und bringen sie ein Bein unter den Hebelmechanismus. Halten Sie sich fest, damit Sie sicher stehen, und beugen Sie das Bein möglichst weit hoch. Lassen Sie das Gewicht dann wieder in die Ausgangstellung herab. Machen Sie Ihren Satz mit dem einen Bein, und wiederholen Sie die Übung dann mit dem anderen. Achten Sie auf langsame und korrekte Bewegungsausführung.
