Ziel Trainieren der vorderen und seitlichen Deltamuskeln
Ausführung Die Übung sollte im Sitzen kann aber auch im Stehen ausgeführt werden. Langhantel von der Hantelablage nehmen und hinter den Nacken bringen. Hantel senkrecht nach oben drücken und wieder herablassen. Beachten: Hantel unter Kontrolle halten und Ellbogen während der ganzen Bewegung möglichst weit Zurück nehmen.
