Ziel Trainieren der inneren Brustmuskeln
Ausführung Im Stehen fassen Sie die Griffe zweier Kabelzüge von oben stellen sich etwas vor der gedachten Verbindungslinie zwischen die Zuggeräte und breiten die Arme nahezu gestreckt nach beiden Seiten aus. Beugen Sie sich aus der Taille heraus etwas vor, und bringen Sie die Hände in einer weiten Bewegung, umarmenden Bewegung mit leicht gebeugten Ellbogen nach vorn; fühlen Sie, wie die Brustmuskeln kontrahieren. Führen Sie die Hände nicht nur bis zur Mitte zusammen, sondern bringen Sie sie etwas über Kreuz, und spannen Sie die Muskeln möglichst stark an. Wechseln Sie bei jeder Wiederholung ab, welche Hand vor die andere Hand kommt.