Ziel Einzelbelastung des seitlichen Deltamuskels
Ausführung Fassen Sie den Griff und stehen Sie aufrecht, den Arm schräg nach unten vor dem Körper, die freie Hand an der Hüfte. Ziehen Sie das Kabel mit einer gleichmäßigen Bewegung nach außen hoch, bis sich die Hand knapp über Schulterhöhe befindet. Machen Sie ihre Wiederholungen mit der einen Hand und dann die entsprechende Zahl mit der anderen Hand. Unterstützen Sie das Heben nicht durch Hochkommen mit dem Körper.
