Ziel Entwicklung der Trapezmuskeln
Ausführung Stehen Sie aufrecht, fassen Sie eine Langhantel mit Obergriff und lassen Sie sie in Armeslänge herabhängen. Ziehen Sie die Schultern möglichst weit hoch, als wollten Sie sie an die Ohren bringen. Halten Sie die obere Stellung einen Moment, und bringen Sie die Schultern dann wieder in die Ausgangstellung Anstatt mit einer Langhantel, können Sie die Übung auch ausführen indem Sie sich an den Griffen einer Universal-Drückerbank festhalten.
