Ziel Entwicklung der vorderen Deltamuskeln
Ausführung Aufrecht stehen und in jede Hand eine Kurzhantel nehmen. Die Hanteln kurz vor den Oberschenkel halten. Eines der Gewichte in weitem Bogen bis über Kopfhöhe heben. Führen Sie das Gewicht kontrolliert wieder herab und heben Sie gleichzeitig das andere, so dass beide Arme in Bewegung sind und die Kurzhanteln sich vor ihrem Gesicht aneinander vorbeibewegen. Zur direkten Belastung des vorderen Deltamuskels müssen die Kurzhanteln direkt vor dem Gesicht bewegt werden, nicht seitlich daran vorbei.
