Ziel Massezuwachs der Oberschenkel
Ausführung Das Rückenpolster sollte soweit wie möglich nach unten gestellt werden. Die Beine gegen das QuerstÜck stemmen. Plazieren Sie die Füße in Schulterbreite, die Zehen leicht nach außen gerichtet.Dann das Gewicht soweit wie möglich nach unten absenken. as Gewicht nach oben drücken, die Beine aber nicht vollständig in der obersten Position durchdrücken. Die Position der Füße kann verändert werden um die Muskulatur unterschiedlich zu beanspruchen. Rumpfmuskulatur zur Stabilierung anspannen.
Variationen Horizontal, 45 Grad Presse
