Ziel Entwicklung des unteren Bereichs des Bizeps
Ausführung Scott-Curls erlauben eine noch exaktere Bewegungsausführung als normale Langhantelcurls. Lehnen Sie sich mit der Brust gegen das Pult, und stützen Sie die gestreckten Arme vorne auf. In dieser Schrägstellung der Arme wird der untere Teil des Muskels stärker belastet. Fassen Sie eine Langhantel mit Untergriff. Ohne den Oberkörper zu bewegen, bringen Sie die Hantel durch Beugen der Arme ganz hoch und lassen sie dann wieder bis zur vollen Streckung der Arme herab, wobei Sie den Zug des Gewichts, bis nach unten Widerstand entgegesetzen. Sie können für diese Bewegung eine SZ-Curlstange verwenden oder an der Scott-Bank auch einarmige Kurzhantelcurls machen. Lehnen Sie sich beim Heben der Hantel nicht zurück, und spannen Sie bewußt den Muskel im oberen Bereich der Bewegung, in dem die Bizepsmuskeln nur wenig belastet werden, besonders stark an.
