Ziel Trainieren der vorderen Deltamuskeln
Ausführung Die Lehne der Bank etwas steiler als 90 Grad einstellen. In der Ausgansposition die Kurzhanteln in Schulterhöhe halten, die Handflächen nach vorn richten. Die Gewichte in einen Bogen nach oben und innen drücken. Die Arme in der obersten Position nicht durchdrücken. Im Gegensatz zur Langhantel können die Kurzhanteln weiter nach oben und unten geführt werden.
