Ziel Entwicklung der Hufeisenform des Muskels
Ausführung Fassen Sie den Griff eines kbelzugs von oben im Untergriff, Handteller nach oben. Ohne den Ellbogen zu bewegen, ziehen Sie das Kabel nach unten, bis der Arm ganz gestreckt ist. Spannen Sie den Trizeps in dieser Stellung an, um die Kontraktion zu verstärken. Mit dem Ellbogen noch immer an der gleichen Stelle, lassen Sie die Hand hochkommen, bis der Unterarm den Bizeps berührt und Sie spüren, daß der Tizeps ganz gestreckt ist. Beenden Sie ihre Wiederholungen, und machen die Übung dann mit dem anderen Arm.
