Ziel Masseaufbau der Waden
Ausführung Stellen Sie die Höhe der Schulterstützen so ein, daß das Gewicht auch im unteren Totpunkt nicht aufliegt. Positionieren Sie Ihre Füße in einer ungefähr schulterbreiten Grätsche, und heben Sie ihre Fersen so weit an, wie Sie nur können. Danach lassen bis zur maximalen Wadendehnung herab. Konzentrieren Sie die Belastung während der Übung auf die großen Zehen Ihres Fußes, und nicht auf die Kleinen. Das Gewicht sollte so gewählt sein, dass Sie die Mehrzahl der Wiederholungen im vollen Bewegungsumfang absolvieren können.