Ziel Entwicklung der Trapezmuskeln
AusfÜhrung Stehen Sie aufrecht, die Arme seitlich am Körper, in jeder Hand eine Kurzhantel. Ziehen Sie die Schultern möglichst weit hoch, als wollten Sie sie an die Ohren bringen. Verharren Sie oben einen Moment, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Bemühen Sie sich, nur die Schultern zu bewegen, sonst nichts.
Variationen Schulterkreisen vorwärts, rückwärts
