Ziel Entwickeln und Definieren der inneren Brustmuskeln
Ausführung Legen Sie sich zwischen zwei Zuggeräte von unten auf eine Flachbank. Fassen Sie mit jeder Hand einen Griff, und bringen Sie die Hände in Armeslänge vor sich zusammen, Handteller einander zugewandt. Die Ellbogen leicht gebeugt haltend, bringen Sie die Hände seitlich in weitem Bogen nach unten, bis die Brustmusklen ganz gedehnt sind. Führen Sie die Arme im gleichen weiten Bogen in die Ausgangsstellung zurück, als würden Sie jemanden umarmen. So können die Bewegung am oberen Punkt in der Mitte beeenden oder die Arme etwas über Kreuz bringen, damit die Brustmusklen möglichst stark kontrahieren.
