T10 Atmung In der Regel atmet man bei Anstrengung aus, und beim Rückgang der
Belastung ein.
Beispiel: BankdrückenBei der "Positiven", ausatmen. Während man bei der "Negativen",
einatmet. Erklärung: "positiv" = hoch, "negativ" = runter!
Genauso bei Kniebeugen. Beim Herabgehen einatmen und beim Hochkommen
ausatmen!
T11 Pressatmung Mit der Technik der Pressatmung sollte man äußerst vorsichtig, da
es unter dieser extremen Belastung zu Blutdruckspitzen kommen kann.
Die Kraft der Muskelkontraktion ist bei Einatmung am geringsten,
während der Ausatmung etwas stärker, am stärksten ist sie jedoch
beim Pressen, darüberhinaus stabilisiert man duch Pressatmung den
Oberkörper, was bei manchen Übungen von Vorteil sein kann. Trotzdem
sollte man es sich gut überlegen diese Art der Atmung anzuwenden.
Es kann zu platzenden Gefäßen im Gehirn kommen, was nicht gerade
wünschenswert ist. Eine ganz normale Atmung wie sie oben beschrieben
wird erfüllt ihren Zweck und ist sicherer.
