T22 Cardio Unter Cardio (cardiovaskulär) versteht man Herz-/Kreislauftraining. Laufen, Joggen, Fahrrad fahren u.s.w.. Cardio-Training bietet eine Reihe von gesundheitsförderden Vorteilen auf die man nicht verzichten sollte. Im Bodybuilding wird Cardio oft gezielt eingesetzt um überflüssiges Fett zu verbrennen. Das es besser ist, wenn man auf nüchternen Magen Cardio betreibt ist nicht ganz richtig. Denn der Energieverbrauch bleibt der selbe, also glaube ich eher weniger das dies von großen Nutzen ist. Der Puls sollte im Bereich von 60 - 70 % der maximalen Herzfrequenz liegen. Bei höheren Intensitäten werden vornehmlich die Glykogenspeicher entleert.
Formel für die Berechnung 220 - Alter = max. Puls
Beispiel: ein 20 Jähriger