T21 Prinzip der Vorermüdung Bei Muskelgruppen wie der Brust, gibt es ein Problem. Meist ist
die Brustmuskulatur noch in der Lage weiter zu trainieren. Jedoch
macht der Trizeps- oder der Deltamuskel bei Übungen wie dem
Bankdrücken oft einen Strich durch die Rechnung, weil er schon
vollständig ermüdet ist. Mit dem Prinzip der Vorermüdung sieht es folgendermaßen aus:
Man macht zuerst eine Isolationsübung für die Brust wie zum
Beispiel Butterfly und führt direkt danach einen Satz Bankdrücken
aus. So schont man die Kraftreserven des Trizeps- und kann die Brust
viel besser bearbeiten. Dieses Prinzip wird meist von erfahrenen
Bodybuildern angewandt.
Beispiel: Brust
