E11 Ernährung bei einer Fettreduktionsdiät Wichtig bei einer Diät ist das kontinuierliche Abnehmen. Radikales Abnehmen ist immer mit zuviel Verlust an Muskelmasse verbunden. Um überhaupt abnehmen zu können muß man ein sogenanntes Kaloriendefizt herbeiführen. Das heißt man muß mehr Kalorien verbrennen als man zuführt. Zuerst sollte man man unnötiges Fett einsparen. Angenommen man verbraucht an Trainingstagen 3000 kcal. Dann reicht es wenn man zwischen 300 - 400 kcal pro Tag weniger zu sich nimmt. Bevor man aber die Kalorienzufuhr reduziert sollte man überlegen, ob man nicht Cardio macht um die Kalorienverbrennung, speziell die Fettverbrennung anzukurbeln. Siehe dazu auch Training.
